Prečesto jedete tjesteninu? Pet je štetnih posljedica

Istina je da vam konzumacija tjestenine može dati energiju i bogata je važnim nutrijentima, ali konzumacija velikih količina može imati negativne posljedice na vaše zdravlje. Portal EatThis donosi pet neželjenih posljedica koje se s vremenom mogu javiti ako je jedete previše. 

1. Možete povećati rizik za razvoj dijabetesa

Postoji mnogo faktora koji su ključni za razvoj dijabetesa, uključujući obiteljsku povijest i životni stil. Prema nekim studijama, prehrana bogata ugljikohidratima povezana je s povećanim rizikom od razvoja dijabetesa. S obzirom na to da je tradicionalna tjestenina izvor ugljikohidrata, čestom konzumacijom velikih količina u sebe možete unijeti previše ugljikohidrata i dovesti svoje tijelo u opasnost.

2. Moglo bi vam nedostajati ključnih nutrijenata u tijelu

Ako jedete tjesteninu nekoliko puta tjedno, moglo bi vam nedostajati raznovrsnosti u prehrani i time bi vam moglo nedostajati nekih ključnih nutrijenata.

Umjesto da jedete istu stvar iznova, promijenite to kako biste bili sigurni da dobivate sve vitamine i minerale koje vaše tijelo treba. Također možete isprobati nove tjestenine bazirane na grahoricama kako biste dobili više vlakana i proteina.

3. Mogli biste biti izloženi riziku od razvoja kardiovaskularnih bolesti

Ako često jedete tjesteninu baziranu na bijelom brašnu, mogli biste imati povećani rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, prenosi N1. 

4. Mogli biste imati povećani krvni tlak

U studiji objavljenoj u časopisu Metabolism, česta konzumacija rafiniranih ugljikodirata kao što je rafinirana tjestenina povezana je s povećanjem krvnog tlaka. Visoki krvni tlak može izložiti vaše tijelo riziku za razvoj srčanih bolesti.

5. Unosite previše kalorija i gomilate kilograme

Dok jedete tjesteninu u umjerenim količinama, to nije direktno povezano s viškom kilograma, ali tjestenina ima tu tendenciju da je pojedemo previše. Jedno posluživanje trebalo bi biti pola šalice, ali ljudi jedu puno više od toga, pogotovo u restoranu. Konzumacijom previše tjestenine unosite previše kalorija što dovodi do neželjenog gomilanja kilograma.