ŠTO JESTI? Doručak prije tjelovježbe - 10 jednostavnih ideja

Za doručak se štošta može jesti, ali je za one koji se žele hraniti zdravo stručnjak Dan Barcelon na Lifehacku složio popis od 10 jednostavnih, ukusnih i zdravih opcija. 

1. Voće

Voće je lako probavljivo, osigurava energiju organizmu i izvrsna je opcija za ljude koji obično preskaču doručak. 

2. Smoothie

Smoothie je također dobra opcija. Mogu se kombinirati voće i povrće, jogurt, proteinski prah, maslac od orašastih plodova i sjemenke poput chie.

3. Miks voća ili povrća, orašastih plodova i sjemenki u posudi

Ova je opcija slična kao smoothie, samo se poslužuje u tanjuru/posudi. 

4. Jogurti

Jogurti, obični ili posebno grčki, sadrže puno proteina, probiotika i kalcija.

5. Zobene pahuljice

Zobene pahuljice klasična su hrana puna ugljikohidrata i vlakana koji daju značajnu energiju. Može ih se kombinirati s voćem, orašastim plodovima i mlijekom.

6. Jaja

Mogućnosti su s jajima poprilično široke. Može ih se jesti samostalno i pripremati na različite načine, a mogu se kombinirati s, primjerice, sirom. 

7. Homemade energetske pločice

Doma pripravljene energetske pločice pune su vlakana, proteina i masti koji osiguravaju osjećaj sitosti. Mogu se napraviti s maslacem od kikirikija, orasima, sjemenkama lana, indijskim oraščićem ili bademima.

8. Homemade muffini

Premda se percipiraju kao nezdravi, odlični su za dugotrajnu tjelovježbu. Za dodatnu energiju, mogu se obogatiti voćem ili orašastim plodovima. 

9. Palačinke

Doma pripravljene palačinke također su dobra opcija za doručak ako se ne pretjera s veličinom porcije. Može im se dodati voće ili maslac od orašastih plodova. 

10. Tost

Tost se može činiti kao obična i dosadna opcija, ali su uz njega zapravo mogućnosti brojne. Primjerice, može mu se dodati avokado.