ZOBENA KAŠA S VOĆEM Ukusan i zdrav doručak

Zobena kaša je savršen doručak koji pruža energiju, bogata je vlaknima i lako se prilagođava različitim okusima. Ovaj recept donosi jednostavnu verziju sa svježim i suhim voćem, idealnu za svaki dan. 

Sastojci: 

- 50 g zobenih pahuljica 

- 200 ml mlijeka ili biljnog napitka (bademovo, zobeno, sojino) 

- 1 žličica meda ili javorovog sirupa 

- 1 banana, narezana na kolutiće 

- 50 g bobičastog voća (borovnice, jagode, maline) 

- 1 žlica nasjeckanih orašastih plodova (bademi, orasi, lješnjaci) 

- ½ žličice cimeta (po želji) 

Priprema: 

1. U lončiću zagrijte mlijeko na srednje jakoj vatri dok ne postane toplo, ali ne smije zakuhati. 

2. Dodajte zobene pahuljice i kuhajte uz povremeno miješanje oko 5 minuta, dok se ne zgusne. 

3. Maknite s vatre i umiješajte med ili javorov sirup. 

4. Prelijte kašu u zdjelicu i dodajte narezanu bananu, bobičasto voće i orašaste plodove. 

5. Po želji pospite cimetom za dodatnu aromu. 

Ova zobena kaša ne samo da je ukusna, već pruža dugotrajan osjećaj sitosti i obiluje hranjivim sastojcima koji podržavaju zdravlje organizma. Možete je prilagoditi po vlastitom ukusu dodajući suho voće, chia sjemenke ili kokosove pahuljice.