BEZ PUNO MUKE Četiri načina kako istopiti salo na trbuhu

Svatko od nas deblja se na drugačiji način - netko ima jači torzo, netko donji dio tijela, no većina ima problema sa salom oko trbuha. Dobra je vijest da ga zapravo uopće nije teško skinuti.

Uvođenje malih, ali značajnih promjena pomoći će vam u tome. Donosimo četiri učinkovite.

Povremeni post

Povremeni post odnosi se na to da jedete samo u okviru određenog vremenskog razdoblja. Naime, tijelo reagira na taj stres tako što poboljšava funkciju hormona kako bi se olakšalo mršavljenje i sagorijevale masnoće za energiju.

Ugljikohidrati

Ugljikohidrati su odgovorni za mnogo masnoće koja se tvrdoglavo drži za trbuh. Konzumiranje prerađenih ugljikohidrata, kao što su bijeli kruh, peciva, tjestenina, čips i slične grickalice, vrlo je štetno.

Kako biste smršavili, posebno na trbuhu, važno je ograničiti konzumaciju ugljikohidrata i zamijeniti prerađene ugljikohidrate sporo otpuštajućim izvorima energije poput kvinoje ili smeđe riže.

Intervalni trening visokog intenziteta

Intervalni trening visokog intenziteta podrazumijeva trening u kojem se smjenjuju razdoblja kardio vježbi s kratkim razdobljima intenzivnih anaerobnih vježbi te manje intenzivnim razdobljima oporavka. Vježbanje ne samo da pomaže u mršavljenju, već i sprječava ponovno dobivanje na težini, čime pomaže čovjeku da ostane u formi.

Manje šećera u prehrani

Veliki broj prerađenih namirnica i pića koje konzumiramo prepun je šećera i kalorija. To se često odnosi i na hranu i pića koja su označena kao dijetni proizvodi - često su prepuni dodanog šećera i mogu uvelike pridonijeti debljanju. Važno je smanjiti unos takvih namirnica i zamijeniti ih boljim, zdravijim opcijama, koje sadrže manje šećera i manje kalorija, piše E-Times, prenosi 24 sata.