DOKAZANO DJELUJU: 11 jednostavnih načina za opuštanje

Stres je sastavni dio života u 21. stoljeću i mnogi se s njime svakodnevno bore. No, ponekad je opuštanje jednostavnije nego što se čini - isprobajte sljedećih 11 metoda.

1. Žvakanje žvakaće gume

Koliko god čudno izgledalo, pokazalo se da žvakaća guma, kao i zabavno puhanje balona, poboljšava raspoloženje i snižava razinu kortizola.

2. Biljke

Boravak u prirodi može doprinijeti osjećaju sreće, pa čak i samo malo izlaganja zelenilu. Istraživanje Washington State Universityja pokazalo je da ulazak u prostoriju s biljkama može sniziti krvni tlak i povećati produktivnost. 

3. Košnja trave

Prema istraživanju, miris svježe pokošene trave budi osjećaj sreće i dovodi do opuštanja, piše Mentalfloss. 

4. Klasična glazba

Glazba ljudima može uljepšati dan, ali ispostavilo se da ima i fiziološki utjecaj. Naime, jedno istraživanje pokazalo je da slušanje klasične glazbe snižava krvni tlak, usporava rad srca i smanjuje razinu hormona stresa.

5. Ljubljenje

Ljubljenje oslobađa oksitocin, kemikaliju koja smanjuje razinu hormona stresa kortizola.

6. Izbjegavanje ekrana, osobito prije spavanja

Umjetno svjetlo može poremetiti proizvodnju melatonina i promijeniti vaše cirkadijalne ritmove, što nepovoljno utječe na san. 

7. Čaj

Znanstvenici na City Universityju of London otkrili su da jedna šalica čaja smanjuje stopu stresa za čak 25 posto. Valja napomenuti i da određene vrste biljnih čajeva, kao što je zeleni, sadrže i L-teanin za koji se također pokazalo da reducira stres. 

8. Glava u papirnatoj vrećici (škartocu)

Premda zvuči neobično, pokazalo se da ljude disanje s glavom u papirnatoj vrećici smiruje. 

9. Čokolada

Konzumacija čak i samo 40 grama smanjuje količinu hormona stresa.

10. Citrusi

Ka čokolada, opuštanju doprinose i citrusi. Znanstvenici su otkrili da vitamin C pomaže u regulaciji kortizola i sprječava skokove krvnog tlaka.

11. Smijeh

Gledanje smiješnih videozapisa izvrsno je za redukciju stresa.  Naime, smijeh dovodi i do fizičkog opuštanja - oslobađanjem endorfina.