Mnogi se ujutro bude umorni, a je li to normalno ovisi o tome koliko vas takvo stanje drži. Većinu ljudi pospanost prođe već za 10-ak minuta.
- Kad se probudite umorni i taj umor traje duže od pet, deset minuta, to je početni znak neadekvatnog sna, ali može biti i ozbiljniji znak prekomjerne dnevne pospanosti - govori stručnjak za spavanje Michael Breus.
Ako ste spavali samo pet sati, sasvim je normalno da se osjećate umorno, ali ako spavate sedam do devet sati, a i dalje se budite umorni, trebali biste se zapitati što se događa.
Prema Breusu, ako se stalno budite umorni i to utječe na vaš dan i kvalitetu života, ako možete zatvoriti oči i ponovno zaspati – to su znakovi da vam je potrebno više odmora.
Istraživanja su pokazala da alkohol utječe na prirodnu proizvodnju melatonina u tijelu i tako utječe na količinu vremena koju provodite u REM fazi sna.
Što se tiče hrane, ako morate jesti prije spavanja odlučite se za zdravu užinu, piše Prva, a prenosi N1. Istraživanja pokazuju da kasna večera može negativno utjecati na kvalitetu sna.