Jeste li čuli za semafor dijetu?

Semafor dijeta  je režim prehrane koji nije zahtjevan, rješava problem monotonije moderne prehrane, a može poboljšati opće stanje organizma i formu.

Prema istraživanjima naša prehrana se vrti oko 15-20 namirnica. Upravo je monotona prehrana sjelo nutritivnih deficita. Stoga imamo na jelovniku obroke od namirnica koje su nam draže i znatno češće ponavljamo takva jela.

Ako tijekom dana osmislimo tri obroka od namirnica koje imaju istu boju imamo dvije koristi: proširit ćemo broj namirnica i postići snažniji nutritivni unos te ćemo smanjiti prostor vrlo maštovito za obroke koje često ponavljamo jer nas privlače, a time ih i manje konzumirati.

Narančasti dan

Doručak: sok od naranče + dvopek+ namaz od marelice

Ručak: juha od buče + losos + salata od ribane mrkve (kukuruzno pecivo)

Užina: marelica ili kompot od marelice

Večera: bućnica, puding od manga i papaje

Zeleni dan

Doručak: omlet sa šparogama ili omlet sa zelenom paprikom

Ručak: juha od špinata + grašak s teletinom + zelena salata

Užina: kruška

Večera: raštika s maslinovim uljem

Žuto-smeđi dan

Doručak: bijela kava + dinkel pahuljice

Ručak: juha od leće + pečeno meso + kuhani kukuruz

Užina: jabuka zapečena s orasima

Večera: umak od gljiva + žganci

Bijeli dan

Doručak: kefir+ rižine pahuljice

Ručak: juha od  krumpira+ piletina+ karfiol kuhani 

Užina: bijela šljiva  ili ananas

Večera: njoke s feta sitom i skutom

Crveni dan

Doručak: sok od višnje + palačinke s usitnjenim jagodama

Ručak: juha od rajčice + škarpina ili trlja na žaru + crvena riža + rotkvice

Užina: trešnja ili lubenice

Večera: crvena paprika (pečena cijela + usitnjeni peršini bijeli luk) + salata od pečene cikle i crvenog radića

Plavi ili indigo dan

Doručak: smoothie od borovnice ili kupine s bademovim mlijekom i zobenim pahuljicama

Ručak: juha od luka (ljubičastog) + nadjeveni patlidžani + ribani indigo kupus

Užina: šljive ili grožđe

Večera: plava riba + salata od modre mrkve