Kako izbjeći ljetne prehlade i što učiniti ako vas ipak zahvate?

Visoke temperature i sunčani dani obično se povezuju s uživanjem na plaži i boravkom na otvorenom, no ljeto ne znači i kraj prehladama. Naprotiv, nagle promjene temperature, klima-uređaji i rashlađena pića česti su okidači za ljetne viroze. Stručnjaci ističu nekoliko jednostavnih koraka kako se zaštititi, ali i savjete kako ublažiti simptome ako vas prehlada ipak zatekne.

Prevencija je najbolji lijek

Najčešći razlog ljetnih prehlada je nagli prijelaz iz vrućine u prehladne prostore. Razlika od desetak stupnjeva između vanjske temperature i klimatizirane sobe može oslabiti imunitet. Zato liječnici preporučuju da klima-uređaje ne postavljamo na manje od 23 do 25 stupnjeva, a mlaz hladnog zraka nikada ne smije puhati izravno u tijelo.

Važno je piti dovoljno tekućine, jer dehidracija čini sluznicu osjetljivijom na viruse. Preporučuje se i uravnotežena prehrana bogata svježim voćem i povrćem, kao i dovoljno sna.

Što kada prehlada već krene

Ako se simptomi ipak pojave – začepljen nos, kihanje, bolno grlo ili umor – najbolje je usporiti tempo. Preporučuje se mirovanje, unos puno tekućine i lagana prehrana. Slane otopine i inhalacije mogu olakšati disanje, a grgljanje toplom vodom s malo soli ublažava bol u grlu.

Tablete protiv bolova i povišene temperature mogu pomoći, ali antibiotici kod obične prehlade nisu učinkoviti jer je riječ o virusnoj infekciji. Ako simptomi potraju dulje od tjedan dana ili se pogoršaju, potrebno je potražiti liječnički savjet.

Ljeto bez kihanja

Iako su ljetne prehlade često blaže od zimskih, mogu pokvariti odmor i svakodnevne aktivnosti. Pravilnom prevencijom – izbjegavanjem naglih temperaturnih šokova, redovitom hidratacijom i brigom o imunitetu – rizik se značajno smanjuje. A ako se prehlada ipak pojavi, najbolji lijek i dalje su odmor i strpljenje.