Ne možete se naspavati zbog začepljenog nosa? Stručnjaci imaju rješenje
Evo kako si olakšati
Kako olakšati disanje kad je nos začepljen i bolje se naspavati?
- Najčešće se nos začepi jer krvne žile unutar njega nabreknu, što uzrokuje nakupljanje viška tekućine u nosnom tkivu. Ovo naticanje tkiva općenito dovodi do začepljenja nosa. Disanje kroz nos dolazi nam prirodno, a kada moramo disati kroz usta, posebno dok spavamo, ona postaju suha - kaže dr. Danh Ngo, liječnik osteopat iz Medicinskih ureda u Manhattanu.
Napominje kako se začepljenost nosa javlja i s drugim simptomima zbog kojih je teže spavati, a to uključuje sinusni tlak, glavobolju, kašalj i bol u ušima. Začepljenost se javlja i kod infekcija poput gripe i prehlade, a često je uzrokovana i alergijama. Ponekad zna biti povezana s trudnoćom, kao nuspojava.
Postoji nekoliko načina kako smanjiti tu suhoću i osigurati bolje spavanje čak i sa začepljenim nosom.
- Spavanje na leđima najbolja je opcija kada vam je nos začepljen. Ležanje na boku moglo bi jednu ili obje nosnice potpuno začepiti. Cilj je omogućiti sluzi da preko noći istječe i nestane, umjesto da blokira vaše dišne putove i sinuse - objašnjava je dr. Lina Velikova.
Kaže kako si dodatno možete pomoći dodavanjem još jednog jastuka pod glavu, a potom će gravitacija napraviti svoje. Pomoći će vam i vlažan zrak u spavaćoj sobi pa posegnite za ovlaživačima ili na radijator stavite posudicu s vodom.
- Vlažni zrak učinit će sluz iz vaših dišnih puteva mekanijom i pogodnijom za izlazak - dodaje.
Također, tegobe će vam olakšati vruća kupka ili tuš prije spavanja te stavljanje toplog ručnika preko čela i sinusa.
- Toplina će proširiti dišne putove i pomoći sluzi da polako otječe - napominje dr. Velikova, javlja Insider, prenosi 24 sata.