NEMOJTE IH IGNORIRATI Ovo je šest znakova da ste pod prevelikim stresom

Možete ignorirati opaske prijatelja kako vas više ne viđa i komentare vaše majke kako previše radite, ali ove signale nikako ne biste smjeli zanemariti jer bi vam se u protivnom zdravlje moglo ozbiljno narušiti.

Dobili ste 'šlauf', iako vam se čini da već mjesecima jedete salatu za ručak

Istraživanja su otkrila vezu između viška abdominalnih masti (čak i kod žena normalne težine) i viška kortizola, hormona koji proizvodimo kada smo pod stresom. Kortizol potiče stvaranje novih masnih stanica, kao i rast postojećih na i oko trbuha. Kod nekih ljudi kortizol također stimulira apetit, te bez realne potrebe stalno nešto grickaju. Višak masnoće u struku koja se obavija oko tvojih organa povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i demencije, a sve češće ga povezuju i s rakom dojke, piše Miss Zdrava.

Koža vam izgleda flekavo, zamrljano i sjajno

'Kada su u prošlosti dolazili pacijenti da nam se žale kako im se vanjski izgled drastično promijenio, uglavnom nismo mogli objasniti zašto', kaže doktor Rick Fried, psiholog i dermatolog, vlasnik privatne klinike u Pennsylvaniji i dodaje: 'Sada znamo da stres dovodi do oslobađanja neuropeptida i drugih kemikalija u kožu, koje stvaraju upale.' Fried objašnjava da to izaziva skupljanje krvnih žila, nakon čega koža izgleda 'napeto'. On kaže da pored pojave akni, stres čini da one postanu veće, crvenije i osjetljivije. Ovaj tip akni ne reagira na konvencionalne preparate, pa Fried preporučuje tehnike za kontrolu stresa, s obzirom da srž problema nije u vašoj koži, već ispod nje.

Vaš novi omiljeni napitak je isti onaj koji profesionalni sportaši piju prije velikih i napornih natjecanja

Vaše stare 'dizalice', poput dijetalne cole, nisu više dovoljno snažne da vas 'drže' kroz naporno popodne, pa se sve češće odlučujete za jake energetske napitke koji obiluju kofeinom. To može prerasti u vrlo opasnu naviku. Također, zbog visokog sadržaja kofeina može vam poremetiti noćni san.

Krvare vam desni dok perete zube

Stres dovodi do povećanog nagomilavanja plaka, pokazuje jedno švedsko istraživanje provedeno na ženama kojima je dijagnosticirana depresija i kronična iscrpljenost. Kao odgovor na kronični stres organizam luči kortizol, koji slabi imunološki sustav i desni čini sklonije infekcijama. Da stvar bude još gora, kada na kraju dana očajnički želiš uskočiti u krevet, možeš doći u iskušenje da samo na brzinu istrljaš zube, bez čišćenja koncem. Takva situacija samo dodatno povećava rizik za pojavu upale desni. 'Potrebno je samo 48 sati da se plak formira i izazove upalu desni', tvrdi Sali Krem, stomatolog, periodontist i glasnogovornik Američke stomatološke asocijacije u Washingtonu. Ako pranju zuba posvetite još nekoliko dodatnih minuta, uštedjet ćete puno vremena na kasnijim odlascima kod zubara.

Osjećate žgaravicu poslije svakog većeg obroka

Kada smo pod stresom i u stisci s vremenom, skloni smo brzom konzumiranju hrane i povećanom unosa kofeina. Obje navike su okidač za lošu probavu i učestalu pojavu žgaravice. Kofein (u kombinaciji s cigaretama i alkoholom) opušta mišić koji povezuje jednjak i želudac, te omogućuje želučanoj kiselini da lakše dođe do crijeva. Prebrzo gutanje (posebno agruma, rajčice, masne hrane i čokolade) također izaziva taj neugodni osjećaj nagrizanja u trbuhu. U stresnom razdoblju pazite koje piće naručujete i pokušajte žvakati sporije. Ako znate da ćete raditi do kasno, nemojte čekati da se vratite kući, nego pojedite nešto. Odlazak u krevet neposredno nakon obroka bitno otežava probavu.

Misteriozni bolovi vam ne dopuštaju da se udobno smjestite

Bilo da očekujemo napad medvjeda ili razjarenog šefa, nesvjesno zatežemo mišiće na cijelom tijelu. 'Često slušamo o različitim tegobama i bolovima koje muče ljude tijekom dana, a često im ni noću ne daju mira', kaže Ana-Mari Albano, stručnjak za anksioznost i slične poremećaje na Columbia Sveučilištu. Kao što će vam svaki instruktor joge reći, 'mi svi naš stres nosimo u različitim dijelovima tijela'. Najčešća područja u kojima se nakuplja stres su glava, leđa i vrat, a često osjećamo nelagodu i bolove u ramenima (od šaka pa skroz do ušiju), vilici (od stiskanja zuba), vanjskim rubovima očiju (od žmirkanja) i kutovima usana (od stiskanja usana). Samo da podsjetimo, prije terapije i prije početka bilo kakvog programa, obavezno od svog liječnika zatražite stručni savjet.