Ova vježba od deset sekundi pomaže umornim očima

Kada počnete primjećivati ​​znakove teških, premorenih očiju, jednostavan trik vam može pomoći da opustite očne mišiće i smanjite napetost, piše Ordinacija.

Današnji način života često ostavlja naše oči premorenima. Bilo da cijeli dan buljite u veliki ekran ili se opuštate pred manjim ekranom, naše se oči stalno naprežu.

Srećom, postoji jednostavan trik koji bi vam mogao pomoći kad sljedeći put primijetite da vam se oči bore. Dolazi zahvaljujući Ski Vertigu, stranici kojoj zdravlje očiju nije primaran fokus, no znaju koliko je važno zadržati oštar vid, bilo da se krećete po padinama ili gledate u ekran.

Jednostavan trik uzet će vam samo deset sekundi, a navodno pomaže u opuštanju napetih očnih mišića, smanjenju napetosti uzrokovane dugotrajnim izlaganjem ekranu i poboljšava cirkulaciju oko očiju, promičući bolju isporuku hranjivih tvari. Napravite sljedeće:

- snažno protrljajte ruke nekoliko sekundi kako biste stvorili toplinu

- zatvorite oči i nježno stavite tople dlanove na njih, bez pritiskanja.

- zadržite ovaj položaj 10 sekundi, fokusirajući se na toplinu i tamu

Uključivanje tehnike dlana od 10 sekundi u vašu svakodnevnu rutinu jednostavan je, ali snažan način borbe protiv naprezanja očiju i podržavanja dugoročnog zdravlja vida, tvrde stručnjaci za zdravlje i wellness tvrtke Ski Vertigo.

Ističu kako uparivanje ove metode s pravilom 20-20-20 – uzimanje stanke od 20 sekundi da se usredotočite na nešto što je udaljeno 20 stopa (6 metara) svakih 20 minuta.

Osim toga, možete pridonijeti brizi o zdravlju svojih očiju održavanjem hidratacije i uravnoteženom prehranom. Vitamin A, cink i Omega 3 DHA korisni su za zdravlje očiju. DHA se može pronaći u morskim algama, skušama i lososu. Cink se može naći u siru, crvenom mesu, školjkama i određenim žitaricama. S druge strane, vitamin A nalazi se u mlijeku, jajima, siru, jogurtu, jetri, žutom voću te žutom i crvenom povrću.