Ove namirnice poboljšavaju rad štitnjače

Ako štitnjača ne radi dobro, to može utjecati na ostale tjelesne funkcije i povećati rizik od raznih zdravstvenih problema. Osim lijekova, određene namirnice mogu pomoći kod zdravlja štitnjače.

Morske alge

Jod je vjerojatno najvitalniji mineral koji tijelo treba da bi imalo zdravu štitnjaču. Bez njega, štitnjača može nateći samo kako bi povećala količinu joda koja joj je potrebna iz krvi. Morske alge odlična su izbor jer sadrže jod, piše Healtybuilderz.

Kupusnjače

Povrće poput kelja, špinata, brokule i slično bogato je nutrijentima. Postoji mnogo načina na koje možete konzumirati ovo povrće - jesti sirovo, miješati u smoothie ili dodati u salate.

Riba

Još jedna vrsta hrane koju biste trebali uključiti u svoju prehranu je riba koja nije iz uzgoja. Riba je jedan od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina koje imaju važnu ulogu u funkciji štitnjače, kao i u proizvodnji hormona. Riba poput bakalara, lososa, sardina i skuše dodajte u svoju prehranu.

Brazilski orasi

Selen je mineral koji je dobar za rad štitnjače, a jedan najboljih izvora ovog minerala su brazilski oraščići. Selen pomaže pretvoriti tiroksin u T3 koji je njegov aktivni oblik.

Fermentirana hrana

Briga o probavi može vam pomoći u rješavanju problema sa štitnjačom budući da su autoimune bolesti uzrok većine problema sa štitnjačom. Kad je imunološki sustav ugrožen, rad štitnjače se može pojačati.

Jedenje fermentirane hrane kao što je jogurt, kefir i fermentirano povrće pomaže u pravilnom radu probace, a zdrav imunološki sustav pomaže u boljem funkcioniranu štitnjače, prenosi N1.