Ovih deset namirnica pomoći će vam u borbi s prehladom
Donosimo popis
Kod prehlade, važno je unositi namirnice koje pomažu u jačanju imunološkog sustava, smanjenju upala i olakšavanju simptoma.
Ovo je nekoliko korisnih namirnica:
1. Citrusno voće (naranče, limuni, grejpfrut) - bogato vitaminom C, koji pomaže u jačanju imuniteta i skraćuje trajanje prehlade.
2. Med - ima antibakterijska i protuupalna svojstva, pa pomaže u smanjenju kašlja i upale grla.
3. Đumbir - poznat po svojim protuupalnim svojstvima, može pomoći u ublažavanju simptoma prehlade, poput kašlja i začepljenog nosa.
4. Bijeli luk - sadrži alicin, koji ima antimikrobna svojstva i pomaže u borbi protiv virusa i bakterija.
5. Topli napitci - čajevi od mente, kamilice ili eukaliptusa mogu pomoći u smanjenju upale i umirenju grla.
6. Pileća juha - dokazano ima pozitivan učinak na zdravlje kod prehlade, smanjuje upalu i pomaže u razbijanju sluzi.
7. Jogurt - bogat probioticima, koji podržavaju zdravlje crijeva i jačaju imunitet.
8. Zeleni i crni čaj - sadrže antioksidante koji pomažu u borbi protiv virusa.
9. Špinat i drugo zeleno povrće - bogato vitaminima i mineralima koji jačaju imunitet.
10. Topla voda s limunom - pomaže u hidrataciji i pruža vitamin C.
Uz pravilnu prehranu, važno je i dovoljno odmarati, piti puno tekućine i održavati dobru higijenu (pranje ruku i održavanje prostora čistim).