Ovo su rani i ozbiljni simptomi nedostataka magnezija! Prepoznajte ih

S njim srce kuca pravilnijim ritmom, mišići bolje funkcioniraju i manje se grče, lakše se nosimo sa stresom, ​smirujemo glavobolju, sprečavamo prehlade i smanjujemo štetnost pušenja.

U tijeku su istraživanja o tome koliko magnezij utječe na regulaciju krvnog tlaka, dijabetesa i bolesti srca, otkriva Ordinacija.

Ono što sigurno znamo jest da je važan je za formiranje jakih i čvrstih kostiju, sudjeluje u stvaranju energije, u procesima zgrušavanja krvi te transportu glukoze u stanice. Ukratko, život bez magnezija ne bi bio moguć.

Ako jedete puno proteina, uzimate vitamin D ili kalcij, vaš organizam ima veću potrebu za magnezijem.

Gdje ga pronaći?

Najviše magnezija u prirodnom obliku dolazi iz zelenog lisnatog povrća. Ako vam to nije omiljena hrana, postoje dodaci prehrani koje možete koristiti. Nalazimo ga i u sljedećim namirnicama:

- banana

- avokado

- orašasti plodovi

- grah i grašak

- sojini proizvodi

- smeđa riža

- mlijeko

Simptomi manjka magnezija

Rani simptomi:

- gubitak apetita

- mučnina

- vrtoglavice

- povraćanje

- umor

- osjećaj slabosti

Blagi simptomi:

- utrnulost

- grčenje u mišićima

- promjene u ponašanju

- aritmije

Ozbiljni simptomi:

- niska razina kalcija u krvi - Hipokalcijemija 

- niska razina kalija - Hipokalijemija

'Manjak magnezija može nastati u slučaju nedovoljnog unosa magnezija, kao posljedica neuravnotežene prehrane, u slučaju pojačanog izlučivanja iz tijela, npr. u slučaju upotrebe nekih lijekova (laksativa ili diuretika), zatim kao posljedica pojačane tjelesne aktivnosti ili u slučaju malapsorpcije, kada zbog određenih probavnih poremećaja, crijeva ne mogu apsorbirati dovoljno magnezija iz hrane. Povećane potrebe za magnezijem pokazale su se i u slučaju ateroskleroze, povišenog krvnog tlaka, dijabetesa, živčane napetosti, razdražljivosti, poremećaja spavanja te za prevenciju migrene', pojasnio je Tomislav Živko mag.pharm.dipl.ing.agr.

Vrlo je bitno napomenuti da magnezij treba uzimati s minimalno 2 do 3 sata prije ili 4 sata nakon uzimanja drugih lijekova, jer magnezij može smanjiti apsorpciju drugih lijekova i njihovu djelotvornost. Također, bitno je napomenuti, da magnezij u trudnoći bi trebalo prestati konzumirati u većim količinama do tri mjeseca pred porod, jer može smanjiti kontrakcije maternice.