Sedam simptoma koji ukazuju na nedostatak magnezija

Magnezij je esencijalni mineral koji se koristi u više od 300 kemijskih reakcija u tijelu, pomažući u nizu važnih funkcija. Prirodno je dostupan u mnogim namirnicama, stoga ga većina ljudi unosi dovoljno. Međutim neki razviju nedostatak magnezija kada ga ne mogu konzumirati ili zadržati - bilo zbog čimbenika načina života, lijekova koje uzimaju ili zdravstvenih stanja.

Simptomi nedostatka magnezija obično su vrlo nespecifični, što znači da su česti i da mogu imati mnogo uzroka, piše Best Life. Zato, ako osjetite sljedeće simptome, trebali biste zatražiti laboratorijsko testiranje.

1. Umor

Jedan je od najčešćih simptoma nedostatka magnezija jak umor. Magnezij je ključni dio proizvodnje energije, a niske razine znače manje goriva za vaše tijelo.

2. Migrene

Premalo magnezija u vašem sustavu također može uzrokovati neurološke simptome. Kada su razine magnezija niske, živčane stanice mogu biti pretjerano stimulirane i rezultirati migrenama i drugim poremećajima mozga.

3. Nepravilan rad srca

Jedna je od važnih funkcija magnezija da pomaže u kontroli kontrakcija krvnih žila i srčanog mišića. Kada su vam razine magnezija niske, kao rezultat toga možete doživjeti kardiovaskularne promjene, prenosi N1. 

4. Mučnina i povraćanje

Mučnina i povraćanje također su uobičajeni simptomi niske razine magnezija. Crijevima je potreban magnezij da bi ispravno radila, odnosno nedostatak magnezija može uznemiriti vaš želudac.

Međutim važno je napomenuti da uzimanje previše magnezija također može uzrokovati mučninu, povraćanje i želučane tegobe. Testiranje vam može pomoći da utvrdite jesu li vaši brojevi visoki ili niski.

5. Grčevi u mišićima i slabost

Još je jedan simptom koji bi vas mogao uputiti na nedostatak magnezija slabost mišića. Magnezij pomaže živcima i mišićima da komuniciraju, a ako ne mogu 'čavrljati' jedni s drugima, mogli biste se osjećati slabo.

6. Poremećen imunološki sustav

Imunološki sustav također može patiti ako dobivate ili zadržavate nedovoljne razine magnezija. Sumnja se da oštećena funkcija imunološkog sustava zbog niskog udjela magnezija sprječava tijelo u otkrivanju i borbi protiv raka.

7. Trnci u nogama ili rukama

Budući da magnezij može utjecati na funkciju živaca, neki ljudi s niskom razinom magnezija mogu također primijetiti obamrlost ili trnce u nogama, stopalima, licu ili rukama. Međutim napominje se da se to događa u slučajevima ozbiljnog nedostatka magnezija.