INSTAGRAM ĆAKULA Upoznajte splitskog kineziologa koji na originalan način prikazuje zdravi način života

Fotogalerija (37)

Leo Vladimir, fitness trener iz Splita i magistar kineziologije, dugi niz godina radi kao privatni trener. Njegov rad je prepoznat kao vrlo profesionalan, a u 15 godina karijere napravio je mnoge transformacije čime je svojim klijentima promijenio živote. 

'Big beard man', kako sebe zove u virtualnom svijetu, obiteljski je čovjek i tata malene 4-godišnje Lee. Profil 35-godišnjeg zaljubljenika u sport na Instagramu teško može proći nezapaženo, a njegove mjesečne kampanje o zdravom načinu života privukle su i našu pažnju. 

Baviš se bodybuildingom, koliko dugo?

- Bodybuildingom se bavim sedam godina, prije toga powerliftingom, imao sam niz uspjeha i obarao neke hrvatske rekorde. Bodybuilding karijera nije službeno završena, ali je na čekanju jer imam ozljedu koljena i druge poslovne izazove. Možda se još koji put vratim na binu i pokušam ostvariti još uspjeha. 

Koliko puta tjedno treniraš?

- Treniram u prosjeku šest puta tjedno, kratko i intenzivno. To je ono što meni odgovara.

Možeš li se pohvaliti nekim od svojih najdražih postignuća, čime se najviše ponosiš?

- Najviše se ponosim kada sam osvojio državno prvenstvo u teškoj kategoriji u bodybuildingu odmah prve godine kada sam započeo karijeru. Nije to mala stvar jer je konkurencija bila velika i to je za mene je uvijek bio omiljeni uspjeh. Također, rado pamtim zlatnu medalju koju sam osvojio 2016.godine na natjecanju u Jagodini.

Na Instagramu te prati gotovo 13 tisuća ljudi. Kako je krenula tvoja priča na društvenim mrežama? 

- Uvijek sam bio povučeniji lik koji se neradno javno eksponirao. Spletom okolnosti i na nagovor bliskih ljudi shvatio sam da ljudi žele takav sadržaj pratiti od ljudi koji žive za sport i u tome su profesionalci. Trebalo mi je sigurno godinu dana da skupim tim koji će me pratiti, a sve kako bi na profilu ponudio što kvalitetniji sadržaj. Pokrenuli smo Instagram profil i zapravo sve što sam s godinama radio s klijentima počeo sam objavljivati na svojoj stranici. Tako svi mogu vidjeti moj način rada, kako vidim treninge, a mogu pronaći savjete koji su općenito povezani sa zdravim načinom života. Nisam želio da ta moja povučenost utječe na moje poslovanje i da moja priča ostane nedorečena. Danas mi je drago što imam profil koji ima respektabilan broj pratitelja. 

Tko stoji iza tvog profila, spomenuo si tim ljudi? A možemo primijetiti i kako nudiš jako profesionalan sadržaj…

- Imam ekipu kvalitetnih mladih ljudi koji čine sve potrebno, a to je potpuna produkcija foto/video, marketing, savjetovanje i održavanje. Moja desna ruka i zapravo najveći pokretač svega ovoga je moj kamerman Marijan Lilić. Osim njega tu je Teo Begović kao fotograf i Milan Mašanović kao stručnjak po pitanju ekonomije i marketinga. 

Na Instagramu, možemo tako reći provodiš, mini kampanju kojom ukazuješ na prednosti bavljenja sportom. Možeš nam reći što predstavljaju fotografije na kojima recimo vježbaš uz komad mesa ili si recimo u ulozi šahiste?

- Moji suradnici i ja smo došli na ideju da svaki mjesec ima svoju tematiku. Tako je siječanj označavao borbu pojedinca protiv samog sebe, odnosno prikazali smo u nekoliko fotografija slikovito kako se um i tijelo međusobno bore. Prikazali smo to fotografijama i videom jedne partije šaha, a na kojima igram šah protiv samog sebe. Što je preslika svakog pojedinca da pomoću uma i tijela svlada svoje slabe točke. U veljači smo željeli pokazati da stvari iza scene izgledaju potpuno drugačije, nije sve baš tako bajno. Mi smo ti koji odlučujemo o svojoj transformaciji i do nje nije lako doći. Fotografije su nastale u klaonici u Kaštelima. Ožujak je bio u znaku automehaničarske radnje, htjeli smo prikazati da kako majstor koristi razne alate da bi popravio stroj, tako smo i mi ti koji biramo alate za ostvarivanje našeg uspjeha. 

Na koje objave pratitelji najviše reagiraju?

- Teško je definirati što pratitelje najviše zanima, smatram da moj profil posjećuju oni koji imaju slične interese kao i ja. Dugo godina živim sportskim stilom, a to sam želio i prikazati na profilu. Nadam se da im služim kao motivacija, meni je ljubav i strast transformirati ljudska tijela. Možda i vratiti ljude koji su se pogubili.

Koje su najčešće greške kada se krene trenirati?

- Najčešća greška ljudi je da u što kraćem vremenu žele doći do rezultata. To je teško za očekivati. Tijelo koje je jelo 80 grama proteina, za početni napredak bi trebao jesti barem 120 grama. Tijelo koje nije imalo aktivnost već i s dva treninga tjedno može ostvariti napredak. Naglo dodati veliko opterećenje nije dobro i dvosjekli je mač. Za rekreativca je ključno usvojiti tehnike izvođenja vježbi, a s intenzitetom treba ići postepeno. 

Koje su predrasude ljudi najčešće prije nego li se odluče trenirati?

- Ponekad je krivo mišljenje kako je potrebna velika patnja i odricanja da bi došao do forme. Ključ je u tome da pravilno dozirate treninge i prehranu, kada je to dvoje usklađeno s vašim stilom života - uspjeh neće izostati. 

Svakom klijentu pristupate individualno…

- Prije svake suradnje tražim razgovor s klijentom, vidim njegova očekivanja s treningom. Često to bude gubitak težine, usklađivanje tijela ili je preventivni zdravstveni razlog. Najgora su očekivanja koja nakon nekog vremena nemaju pokriće. Morate uskladiti svoje ciljeve sa svojim zalaganjem. Zato ciljeve na početku procesa jasno definiramo.

Tko su češći klijenti muškarci ili žene? Koji spol je ustrajniji u vježbanju?

- Prije 15-ak godina bio sam magnet za mušku populaciju jer sam zbog dizanja utega imao definiciju tijela kakvu su muški klijenti priželjkivali. S vremenom sam bodybuilding uspio prilagoditi običnoj populaciji, odnosno ljudima koji se tako vole rekreirati. Mogu reći da sam danas trener većinom ženskoj populaciji jer su pristup i rezultati koji su dobili bili glas koji se brzo širio dalje. Žene su češće ustrajnije i realnije u svojim težnjama. Trenutno je takva situacija i imam više ženskih klijentica. 

Ima li onih klijenata koji lako odustaju?

- Godine rada s ljudima su dovele do nekog iskustva i u samom razgovoru s klijentima znam tko je taj kojemu trebam posvetiti svoje vrijeme i znanje. Ako uvidim da je osoba za drugi način rada spremnija, rado ga proslijedim drugim kolegama. Bilo je onih koji su odustali, ali to su nepredviđene životne situacije na koje je teško utjecati. 

Kako izgleda jedan trening pod tvojom palicom?

- Moj pristup klijentima je individualan, po svakome kreiram trening koji upravo njima najviše odgovara i kakav im je potreban. Pristupam im i sa psihološke strane, čovjeku pažljivo treba postavljati ciljeve koje treba ostvariti. Nismo svi isto i svi zahtijevamo drugačiji pristup. Ne postoji univerzalan odgovor na pitanje.

Imaš li neku omiljenu transformaciju koju si postigao? 

- Dugo godina sam u ovom poslu, ponosim se na svaku transformaciju, a u samom početku sam shvatio da ne pripremam natjecatelje. U fokus sam stavio 'obične' ljude - rekreativce. Spletom okolnosti to su ljudi koji traže biti funkcionalniji u svakodnevnim obvezama, a iz nekog razloga ih tijelo u tome koči. Najčešće je tu problem kilaža, a time postaju zdravija varijanta sebe. U naglascima često istaknem transformacije i vjerujem da su oni motiv za druge, tako i za mene kao njihovog trenera. Ima puno njih koji su ostali anonimni, a s kojima se također ponosim. 

Vježbanje je dosta povezano s prehranom, odakle crpiš znanje?

- Prve dodirne točke s prehranom mi je usadila moja majka koja je i sama bila u fitness svijetu. Potom sam završio i fakultet kineziologije gdje sam savladao neke osnove prehrane i vidio razne mogućnosti kako funkcionira ljudsko tijelo. Najvrjednije od svega je situacija iz prakse, vidio sam na sebi što je dobro, a naučio sam puno i od svojih kolega. Sam sam po prirodi osoba koja voli isprobavati pa sam se koristio različite načine ishrane. Kombinacija majke, fakulteta, obrazovanja, suradnji i iskustva dala mi je ono što jesam danas. Imam dovoljno iskustva u tom području, sve ono što savjetujem je provjereno i isprobamo, a odgovore koje ne znam i ne dijelim s drugima. Za to postoje stručnjaci za koji su se za to obrazovali. Naglasio bih još i kako većina mojih klijenata dolazi iz visoko poslovnog svijeta i svojim primjerom pokazuju da se zdrav način života može sprovoditi i kada živiš visokim ritmom života uz brojne obveze.

Ima li tajna dobre prehrane?

- Svaki pojedinac je za sebe priča. Neki su osjetljivi na gluten, neki na laktozu, nekima brokula odgovara, meni recimo ne. Hoću kazati da ne postoji univerzalan odgovor na pitanje o prehrani, bitno je naglasiti da je važan sklad između unosa i potrošnje kalorija.

Savjetuješ li korištenje dodataka prehrani?

- Neki su neophodni, kao što je whey protein - protein sirutke, kreatin, l-karnitin, cink, a koji su nam neophodni za današnji ritam života koji je stresan. Svakako sam za suplementaciju jer olakšava, neka edukacijska videa na tu temu možete pronaći na mom profilu. Navodim najvažnije benefite, a novi edukacijski video o suplementaciji možete uskoro pronaći na mom profilu.

Što je za tebe najveći uspjeh?

- Za svakog trenera uspjeh klijenta bi trebao biti sretan trenutak. U meni gori ista vatra i želja za napretkom svakog od njih i dok je god tako bavit ću se ovim poslom. Posebno mi je drago čuti da sam nekoga motivirao svojim radom, a to je puno više od samog treninga i transformacije tijela. Da bi proizveli fizičku promjenu, prvo se trebate promijeniti iznutra. Ovo je za mene posao iz snova i to sam oduvijek želio raditi, za mene je to životni uspjeh.

I za kraj razgovora, možeš li na otkriti detalje svog novog projekta? Riječ je o nekakvoj fitness platformi…

- Da, na platformi se radi već dosta vremena. Sami cilj platforme je da bude javno dostupna svima gdje će se svaki pojedinac moći pronaći bez obzira na uzraste i spol. Platforma će zapravo jednako funkcionirati kao i uživo moji treninzi samo što ću sada biti s klijentima virtualno. Glavna ideja platforme je bila od strane Marijana koji je želio da omogućimo svima, bez obzira na mjesto prebivališta, da treniraju i rade životnu transformaciju. Još jedan od razloga je što je postala prevelika lista čekanja za treninge uživo '1 na 1'. Kako vrijeme prolazi polako izlazim iz svoje snage, a tu je i obitelj kojoj želim posvetiti više slobodnog vremena. Aplikacija je bazirana zapravo na formuli uspjeha koju sam sam sastavio kroz sve ove godine iskustva, rada, treninga, istraživanja i obrazovanja. Formulom je garantiran uspjeh i svatko tko se njom bude vodio ostvarit će rezultate.Platforma će imati različite mogućnosti kao što su detaljno snimljene i objašnjene vježbe gdje svaka osoba koja nikad nije trenirala će samo pomoću tih videa moći ispravno izvoditi vježbu. Osim video treninga postojat će zatvoreni forum s informacijama za članove, savjeti i upute o prehrani, treninzima, online konzultacije... A ono što je zapravo najbitnije, prilikom registracije profila na platformi, na osnovu informacija i naknadnih ažuriranja istih osobe će dobivati isključivo treninge i prehranu prilagođene baš za njih. Gdje ovisno o njihovim ciljevima i željama će prvo biti kroz transformaciju otklonjenje mane i nedostatci te će se onda izgrađivati savršeno simetrično tijelo.