KAD UDARI JUŽINA Doznajte kako pobijediti umor, nervozu i loše raspoloženje

Svaki Dalmatinac zna - jugo nije samo vjetar, to je stanje uma. Kad zapuše s juga, nebo potamni, tlak padne, a s njim i raspoloženje. Glavobolja, umor, nervoza, pa čak i blaga depresija, samo su neki od simptoma koje ljudi povezuju s ovim vremenskim fenomenom. No, umjesto da se prepustimo bezvoljnosti, postoji nekoliko provjerenih trikova koji mogu pomoći da se osjećamo bolje dok čekamo buru da 'otjera oblake'.

Pokrenite se, iako vam se ne da

Iako jugo najčešće donosi osjećaj tromosti, lagana tjelovježba može napraviti čuda. Kratka šetnja uz more ili brza tura do obližnjeg parka mogu podići razinu serotonina i pomoći u borbi protiv umora. Ako kiša ne dopušta izlazak, 10 minuta istezanja ili laganog treninga kod kuće može imati sličan učinak.

Svjetlost kao saveznik

Jugo često donosi tmurno vrijeme i smanjenu količinu prirodnog svjetla, što može utjecati na proizvodnju melatonina i serotonina - hormona koji reguliraju san i raspoloženje. Upalite dodatna svjetla u stanu, koristite toplu rasvjetu i izbjegavajte boravak u mračnim prostorijama.

Hidratacija i zdrava prehrana

Mnogi tijekom juga posežu za kavom ili alkoholom, no to može pogoršati umor i razdražljivost. Umjesto toga, pijte dovoljno vode, biljne čajeve i jedite laganu hranu bogatu vitaminima i mineralima. Posebno su korisni orašasti plodovi, banane i tamna čokolada, koji pomažu u proizvodnji serotonina.

Glazba i smijeh kao lijek

Glazba može imati moćan učinak na raspoloženje. Umjesto sporih i melankoličnih pjesama, odaberite one koje vas pokreću i podižu energiju. Također, dobra komedija ili smiješan video na internetu može vas oraspoložiti u tren oka.

Izbjegavajte stres i negativne vijesti

Kad smo već skloni lošem raspoloženju, dodatni stres samo će pogoršati stanje. Ako možete, smanjite izloženost negativnim vijestima i društvenim mrežama te se okrenite aktivnostima koje vas opuštaju - čitanju, slušanju podcasta ili druženju s pozitivnim ljudima.

Prihvatite jugo i usporite

Možda najvažniji savjet je - ne borite se protiv juga, nego ga prihvatite. Usporite tempo, dozvolite si malo više odmora i ne forsirajte produktivnost. Uostalom, Dalmatinci stoljećima znaju da se za vrijeme juga sve radi malo laganije - i možda je u tome prava mudrost.