Ojačajte svoju nutrinu: 5 načina da ponovno pronađete radost

Tijekom odrastanja radost se čini bezgraničnom, no u odrasloj dobi lako izgubimo osjećaj strahopoštovanja i čuđenja običnim stvarima koje nas okružuju i brzo se udaljavamo od sebe, piše 24sata.

Životne teškoće, stres, posao, djeca, tehnologija. Milijun je sitnica koje će preusmjeriti našu pažnju i zbog kojih ćemo iz vida izgubiti vlastitu dobrobit. Istraživanja pokazuju da je osjećaj samosvijesti koristan alat za borbu protiv psiholoških tegoba.

- Važnost samosvijesti nadilazi općenitu dobrobit i mentalno zdravlje jer uključuje značajan utjecaj na svakodnevno funkcioniranje - objašnjavaju autori studija u European Journal of Psychology.

Unatoč stresu samosvijest poboljšava izvedbu svakodnevnih zadataka i smanjuje rizik od izgaranja na poslu. Što je veća samosvijest, to je veća vjerojatnost da ćete se zaustaviti i odmoriti te prilagoditi posao svojim potrebama kako biste imali vremena za oporavak. 

- Samosvijest i briga o sebi povezani su s višim stupnjem samopouzdanja, sreće i općenito dobrog stanja. Kad ste emocionalno regulirani, imate više mentalnog prostora za kreativno i pozitivno razmišljanje pa ste prilagodljiviji promjenama u životu - kaže licencirana profesionalna savjetnica Roseann Capanna Hodge.

Usto, proces učenja o sebi zapravo može biti stvarno zabavan. Ako su vas stres i kaotična situacija u svijetu koji vas okružuje odvojili od vaše svrhe i osobne radosti, donosimo nekoliko načina za ponovno povezivanje.

1. Smirite se i slušajte

Smirenje je prvi, možda i najteži korak prema samosvijesti.

- Često smo u životu toliko zauzeti da ne usporavamo dovoljno kako bismo se povezali sami sa sobom. No kad to učinimo, tijelo nam može reći puno stvari - nastavila je Capanna Hodge.

Provedite najmanje pet minuta svaki dan u vlastitim mislima, osluškujući svoj dah i osvješćujući svoje tijelo.

- Biti svjestan onoga što dobivamo u tim trenucima iz svakodnevnog života pomaže nam da budemo bolje prizemljeni i povezani s drugima - objašnjava ona.

Ako vam je teško sjediti mirno, razmislite o meditaciji pokreta, bez korištenja tehnologije. To znači da nema audio knjiga, podcastova, glazbe ili telefonskih poziva - samo vi i priroda. Dnevnik je još jedan učinkovit način za samorefleksiju. Koju god metodu odabrali, pustite da misli prolaze kroz vas bez prosuđivanja ili uplitanja. Jednostavno ih slušajte.

2. Napravite test osobnosti

Nije važno jeste li odabrali ozbiljniji pokazatelj tipa osobnosti Myers-Briggs (MBTI) ili Enneagram te kviz o introvertiranosti i ekstrovertiranosti, oni mogu biti zabavni i pomoći u boljem razumijevanje vaše nutrine.

- Testovi osobnosti mogu pružiti uvid u to tko ste i kako se odnosite prema drugima, koje su vaše snage i slabosti te što vam se sviđa, a što ne. Među najboljim značajkama testa osobnosti je dobivanje informacija koje mogu biti dragocjene u osobnim i profesionalnim odnosima - kaže Capanna Hodge.

No imajte na umu da rezultate takvih testova ne valja uzimati previše ozbiljno. Iako testovi osobnosti mogu pomoći voditi vas, oni također mogu biti izvor štetnih stereotipa.

- Stereotipiziranje ljudi temeljem njihove rase, kulture, spola ili tipa ličnosti neizbježno će dovesti do različitih ružnih posljedica - kazao je psiholog Ryan Lui.

3. Otkrijte svoj ljubavni jezik

Postoji pet ljubavnih jezika koji uključuju riječi potvrde, provođenje kvalitetnog vremena, primanje darova, djela služenja i fizički dodir, a osmislio ih je dr. Gary Chapman u želji da opiše načine na koji ljudi daju i primaju ljubav.

- Svi se možemo prepoznati u većini ovih jezika, ali svatko od nas ima jedan kojim ćemo izreći najviše -  rekla je obiteljska terapeutkinja Sunny Motamedi. Naučite kojim jezikom najčešće govorite kako biste mogli njegovati intimne odnose pomažući partneru da bolje razumije vaše potrebe. Kad ste već kod toga, doznajte i kojim se jezikom ispričavate za vlastite greške.

4. Zabavite se astrologijom

Jeste li ikad čitali svoj horoskop i izgubili se u tom tekstu? Možda ste zapamtili svoj zvjezdani znak, ali niste dublje zaronili svoj predznak, astrološki element ni značaj i utjecaj tih stavki na vaš život. 

5. Razmislite o terapiji

- Zaustavljanje neželjenih, negativnih i nametljivih misli ključna je komponenta ljubavi prema sebi. Naš unutarnji glas često je najoštriji kritičar, ali možemo naučiti uzvratiti mu i raspetljati negativnu petlju - kaže Capanna Hodge.

Nekima će taj proces biti teži od drugih, posebno ljudima s problemima mentalnog zdravlja. Koristit će pronalazak terapeuta koji će vam pomoći da postanete pažljiviji i svjesniji sebe te koji će vam pružiti alate za razbijanje negativnih obrazaca.

- Potrebno je vrijeme i vježba da biste postali povezani i svjesniji sebe, ali to može svatko postići - zaključuje Capanna Hodge.