BRZ, JEDNOSTAVAN I ZDRAV DORUČAK Recept za zobenu kašu s borovnicama

Zobena kaša za doručak se jede u raznim varijantama. Donosimo recept za jednostavnu, zdravu varijantu s borovnicama koja se može pripremiti ranije, uvečer.

Vrijeme pripreme je svega 5 minuta. Porcija sadrži 495 kalorija; 45 grama proteina, 49 grama ugljikohidrata i 19 grama masti, piše Men's Journal.

Sastojci:

- pola šalice zobenih pahuljica

- tri četvrtine šalice nezaslađenog bademovog mlijeka od vanilije

- žlica chia sjemenki

- žlica prirodnog bademova maslaca

- pola šalice borovnica

- četvrtina šalice nemasnog običnog grčkog jogurta

- mjerica proteinskog praha

- zaslađivač

- malo cimeta.

Priprema:

Izmiješajte sve sastojke u zdjeli. Stavite u hladnjak preko noći ili barem 3 do 4 sata.