Siječanj bez šećera

Siječanj bez šećera nije dijeta, već vrsta vlastitog izazova u kojem je cilj potpuno izbaciti ili ograničiti rafinirani šećer na mjesec dana.

Radi se o fleksibilnoj i ukusnoj varijanti detoxa koja će pomoći vašem tijelu da se donekle odmori od gomile šećera u kojima smo svi uživali tijekom blagdana, piše Novi list.

Koja su pravila?

Najbolje je od svega to što striktnih pravila – nema.

Ako bi moralo postojati, onda bi glasilo da ga napravite sami. Cilj je da u konačnici radite nešto u čemu uživate i zbog čega ćete se osjećati dobro, a ako je kockica tamne čokolade navečer vaša sreća, nema razloga da si to uskratite.

U ovom procesu cilj je držati se što je više moguće prehrane bez šećera, no nema zabrana, već sami kreirate plan koji je specifičan i jedinstven za vas.

Neki od primjera hrane bez rafiniranog šećera

voće
povrće
orašasti plodovi
proteini
cjelovite žitarice
nezaslađeni mliječni proizvodi
zdrave masti

Par savjeta

Ne morate svaki dan jesti nešto drugačije

U redu je napraviti obrok koji ćete jesti i sutra, te se ne morate opterećivati svakog dana izmišljati nove i neobične recepte.

Tu i tamo jedite vani

U redu je počastiti se dostavom ili otići u restoran, uvijek možete odabrati zdraviju opciju jela!

Ograničite se na jedan novi recept tjedno

Vikendom pokušajte napraviti i isprobati neki novi recept. Tko zna, možda vam se toliko svidi da postane regularan dio vaše kuharice.