Smije li se tijekom UN dijete jesti pizza?

Znate li da ova dijeta nema nikakve veze sa Ujedinjenim narodima? 

Kod UN dijete dozvoljeno je konzumiranje svih namirnica, a ime dijete potječe od engleske riječi 'un' što bi u prijevodu značilo 'ne' pa bi se ovakav način prehrane se smatrao ne-dijetom (un-diet). Dijeta se provodi kroz 90 dana, a u tom periodu možete izgubiti između 18 i 25 kilograma! I da - tijekom provedbe UN dijete smijete pojesti čak i pizzu!

UN dijeta - osnovne karakteristike

- trajanje dijete je 90 dana

- trajno ubrzanje metabolizma

- dozvoljeno je konzumiranje svih namirnica

- obavezan doručak svaki dan; voće

- jedan dan u mjesecu pije se samo voda bez drugih obroka

- tijekom 90 dana možete očekivati gubitak od 18-25 kg

- svaki dan potrebno je unositi barem 2L tekućine

- alkohol je strogo zabranjen

- dozvoljeno je konzumiranje kave i čaja, ali bez šećera

- redoslijed dana ne smije se mijenjati

- akoliko namjeravate ponoviti dijetu, morate uzeti pauzu od barem 90 dana.

Jelovnik UN dijete

Doručak je uvijek isti. Sastoji se od dvije iste voćke npr. 2 jabuke, 2 naranče ili 2 kruške. Iznimka je banana - ako se odlučite za bananu za doručak, nju smijete pojesti jednu. Umjesto svježeg voća smijete pojesti i šaku suhog voća (8 komada).

1. DAN (Proteinski dan)

DORUČAK: 2 jabuke.

RUČAK: 3 dcl bistre juhe bez rezanaca. Za glavni obrok možete pojesti do 250 g kuhanog ili pečenog mesa. Možete jesti i povrće te jednu šnitu integralnog kruga. Salatu smijete jesti u neograničenim količinama, pazeći pritom da u nju ne stavite više od jedne žlice maslinovog ulja. Ako ne želite meso za ručak, smijete ga zamijeniti sa 3 kuhana jaja. Smijete jesti i ribu.

Između ručka i večere mora proći najmanje 4 sata.

VEČERA: Ponavljaju se namirnice koje ste jeli za ručak, ali bez kruha i juhe. Također, količina koju pojedete za večeru trebala bi biti upola one što ste jeli za ručak. Ako ste za ručak jeli jaja, onda ih trebate jesti i za večeru.

Nemojte zaboraviti popiti barem 2L vode ovaj dan.

2. DAN (Škrobni dan)

DORUČAK: 2 kruške.

RUČAK: Pun tanjur graha (ili riža, slanutak, grašak, krumpir). Dozvoljene su kuhane namirnice samo uz što manje masnoće. Dozvoljeni su i začini npr. sol ili vegeta. Smijete pojesti šnitu integralnog kruha. Salata je dozvoljena u neograničenim količinama, ali uz najviše jednu žlicu maslinovog ulja.

Između ručka i večere treba proći najmanje 3 sata.

VEČERA: Iste namirnice kao i za ručak, ali u količini koja je upola manja od one koju ste pojeli za ručak. Kruh za večeru nije dozvoljen.

Niti ovaj dan nemojte zaboraviti popiti barem 2L vode.

3. DAN (Ugljikohidratni dan)

DORUČAK: 1 banana.

RUČAK: Kuhana tjestenina sa začinima (ketchup je dozvoljen, a tjestenina se preporučuje integralna). 

Ako ne želite tjesteninu, možete pojesti pizzu ili slano pecivo iste količine. Između ručka i večere treba proći najmanje 3 sata.

VEČERA: Slatko! Smijete pojesti 2 manja komada torte ili 3 kolača ili 3 kuglice sladoleda. Za večeru morate obavezno pojesti i jedan red čokolade za kuhanje kako biste dobili energije.

Znate već što slijedi - barem 2L vode i ovaj dan!

4. DAN (Voćni dan)

DORUČAK: Šaka suhog voća (do 8 komada).

RUČAK: Svježe voće u neograničenim količinama. Možete jesti i suho voće te kompote (ali bez šećera).

Pauza između ručka i večera mora biti minimalno 2 sata.

VEČERA: Svježe voće kao i za ručak.

Kao i sve dane do sada, niti danas nemojte zaboraviti popiti barem 2L vode!

29. DAN (Vodeni dan - jednom mjesečno)

Ovaj dan je obavezan i mora se provoditi svaki 29. dan dijete isključivo nakon voćnog dana. Nakon vodenog dana uvijek mora slijediti proteinski dan. Za sva tri obroka danas pijete samo vodu. Smijete piti čaj i kavu, ali bez šećera.

Nekoliko korisnih preporuka za UN dijetu!

Za kuhanje koristite maslinovo ulje (ne više od jedne žlice). Za pripremu salata isto se preporučuje korištenje maslinovog ulja, ali ne više od jedne žlice. Nakon 90 dana dijete, sljedećih 90 dana obavezno se nastavlja s istim voćnim doručkom kao i za vrijeme trajanja dijete. Za ručak i večeru nakon dijete koristi se uobičajena prehrana. Preporučena je redovita tjelesna aktivnost kako za vrijeme trajanja dijete tako i nakon nje. Poslije 20 sati ne biste smjeli jesti, piše Mamin kutak.

Prije odlaska na svaku dijetu, pa i ovu, preporučljivo je savjetovati se s liječnikom.

Što je zabranjeno?

- mijenjati raspored dana

- konzumirati alkohol

- preskakati vodeni dan.