Ako vam se teško probuditi dok je vani mrak, nedostaju vam ove 3 navike

Za neke ljude probuditi se i biti funkcionalna osoba prije nego svane čini se kao nemoguća misija – ali sve je stvar navike!

Ako se mučite s buđenjem i sve o čemu razmišljate je povratak u krevet i zemlju snova, pokušajte u rutinu implementirati sljedeće tri stvari, piše Novi list.

1. Izložite se svjetlu odmah nakon buđenja

Naše tijelo izlučuje melatonin, što je hormon koji potiče spavanje, što objašnjava da smo sve više pospani kada vani ima manje sunčeve svjetlosti.

Stoga, za borbu s pospanošću pokušajte se izložiti svjetlu čim otvorite oči.

Podignite rolete, otvorite zavjese ili upalite lampu na noćnom ormariću i započnite s danom.

2. Držite se dosljednog vremena buđenja

Ova navika uključuje vaše pozdravljanje s tipkom za odgodu alarma

Koristeći ju, tijelo stalno držimo u stanju pospanosti, no tih nekoliko minuta ekstra sna ne donosi kvalitetan odmor i čitav proces ustajanja čini težim tijekom jeseni i zime.

Također, kada se budite u različito vrijeme svaki dan, tijelo je u stanju zbunjenosti, dok buđenje u određeno doba stabilizira cirkadijalni ritam, što pomaže da se osjećamo manje pospano.

3. Pokrenite svoje tijelo

Pokrenite tijelo odmah nakon alarma!

Naime, fizička aktivnost povećava kortizol, takozvani 'hormon stresa', koji ubrzava proces buđenja i podiže nivo energije u tijelu.

Ne morate ići na pravu šetnju niti odrađivati trening u doba kada ni pijetlovi nisu budni – cilj je pronaći oblik kretanja koji volite i odrediti količinu vremena koju realno možete ubaciti u svoj raspored.

To može biti lagano istezanje iz kreveta, nekoliko sklekova ili jednostavno hodanje do kupaonice.