BEZ ODLASKA U TERETANU: Devet jednostavnih načina kako izgubiti i do 200 kalorija

Kalorijski deficit ključan je za sve one koji žele izgubiti pokoji kilogram, a za trošenje kalorija nije jedina zaslužna teretana. Naime, postoji niz načina na koje je jednostavno izgubiti ih - i do 200. Prenosimo neke od onih koje je izdvojio Hercampus. 

Hodanje ili vožnja biciklom 

Umjesto vožnje automobilnom ili javnim prijevozom, dobro je izdvojiti malo vremena i na posao ili neko drugo odredište otići pješke ili biciklom. Bicikliranjem u trajanju od 23 minute moguće je sagorjeti do 200 kalorija. 

Hodanje stepenicama umjesto korištenje lifta

Premda je lift znatno lakša opcija, posebice prilikom penjanja na 5., 6., 7. kat, stepenice su puno bolja i zdravija opcija. Samo 10 minuta penjanja dnevno donosi značajne rezultate. 

Kućanski poslovi

Prilikom obavljanja lakših kućanskih poslova sagorijeva se i do 170 kalorija u satu. 

Plesanje

Ovo je vrlo jednostavan način na potrošiti kalorije. Dovoljno je samo upaliti glazbu i skakutati - talent nije nužan. 

Odrađivanje vježbi 'usput'

Neke je jednostavne vježbe moguće obaviti paralelno s drugim stvarima. Primjerice, mogu se raditi čučnjevi dok se suši kosa - za 5 minuta otići će 70 kalorija, a već za 15 minuta, koliko sušenje može potrajati, već 200.

Hladna voda

Voda je iznimno važna za organizam, a hladna voda dodatno pomaže u procesu mršavljenja. Tijelo mora koristiti dodatnu energiju da bi je zagrijao, pri čemu potroši otprilike 25 kalorija. Poželjno je popiti osam čaša dnevno. 

Hodanje prilikom telefoniranja

Umjesto sjedenja ili ležanja za vrijeme telefoniranja koje može potrajati, opcija je - šetati. Ovo je doista jednostavan način za neprimjetno sagorijevanje kalorija!

Pjevanje

U sat i pol pjevanja organizam uspije sagorjeti do 200 kalorija. Napomenimo da se pjevati može i u tušu. 

Smijanje

Za nešto više od sat vremena smijanja potroši se oko 200 kalorija.