Umjereno sunčanje: Kako uživati na plaži i istovremeno čuvati zdravlje?

Ljeto i sunce mnogima su sinonim za odmor, more i opuštanje na plaži. No osim što podiže raspoloženje, umjereno izlaganje suncu donosi i brojne zdravstvene koristi – pod uvjetom da se s njime ne pretjeruje.

Jedna od najvećih dobrobiti sunčanja je proizvodnja vitamina D. Taj je vitamin ključan za zdravlje kostiju, imunitet i niz metaboličkih procesa, a naše ga tijelo najefikasnije stvara upravo uz pomoć sunčeve svjetlosti. Već desetak do petnaest minuta izlaganja suncu dnevno, u jutarnjim ili kasnim poslijepodnevnim satima, dovoljno je za zadovoljenje dnevnih potreba vitamina D.

Sunčanje također potiče proizvodnju serotonina, tzv. hormona sreće, koji može pozitivno utjecati na raspoloženje i razinu energije. Neki dermatolozi ističu i da umjerena količina UV zračenja može pomoći kod određenih kožnih problema, poput psorijaze i akni, no upozoravaju da to nikako nije poziv na pretjerano sunčanje.

Stručnjaci savjetuju izbjegavanje najjačeg sunca između 11 i 16 sati, korištenje zaštitnih krema s visokim faktorom, nošenje šešira i sunčanih naočala te dovoljan unos tekućine.

Uživanje u suncu može biti blagotvorno i korisno – ali samo ako se prakticira pametno i odgovorno. Umjerenost je, i u ovom slučaju, ključ zdravlja.