Vitamin D može izazvati ozbiljne probleme ako ga ne uzimate ispravno. Ovo su rizici

Uzimanje vitamina D na pogrešan način može dovesti do različitih zdravstvenih problema. U nastavku doznajte nekoliko najvažnijih rizika.

Trovanje vitaminom D (hipervitaminoza D)

Vitamin D je liposolubilni vitamin, što znači da se skladišti u masnim tkivima i jetri. Ako se uzima u prekomjernim količinama, može izazvati trovanje, što može dovesti do povećanja kalcija u krvi što, pak, može uzrokovati ozbiljne probleme poput mučnine, povraćanja, slabosti, bolova u kostima i bubrezima, te aritmije. Dugotrajno visoke koncentracije kalcija mogu oštetiti bubrege, uzrokujući bubrežnu insuficijenciju. Visok nivo kalcija može uzrokovati srčane aritmije i druge kardiovaskularne probleme.

Neodgovarajuća doza

Ako uzimate premalu količinu vitamina D, možda nećete dobiti dovoljno za optimizaciju zdravlja kostiju i imunološkog sistema. S obzirom na to da mnogi ljudi imaju deficit vitamina D, premale doze mogu dovesti do osteoporoze i slabljenja kostiju. Naime, vitamin D je ključan za apsorpciju kalcija, pa nedostatak može uzrokovati slabije kosti i povećati rizik od prijeloma. Nedostatak vitamina D može također oslabiti imunološki sistem pa možete postati podložniji infekcijama.

Nepravilna upotreba

Ako uzimate vitamin D bez savjeta stručnjaka, lako možete pretjerati s dozama, što može povećati rizik od trovanja. Vitamin D se ne smije uzimati s određenim lijekovima, kao što su kortikosteroidi, diuretici, ili lijekovi za kontrolu epilepsije. To može utjecati na apsorpciju vitamina D i drugih minerala, što može dovesti do problema.

Nepotrebno uzimanje suplemenata

Ako već dobivate dovoljno vitamina D iz sunčeve svjetlosti ili prehrane, uzimanje dodatnih suplemenata može biti suvišno i povećati rizik od predoziranja.

Nepoštivanje preporuka za uzimanje vitamina D

Za starije osobe, trudnice ili osobe sa specifičnim zdravstvenim stanjima (poput osteoporoze, bolesti jetre ili bubrega), nepravilna upotreba vitamina D može imati ozbiljnije posljedice, jer su njihovi organizmi osjetljiviji na promjene u ravnoteži kalcija i fosfata.

Kako sigurno uzimati vitamin D?

Preporučena doza vitamina D ovisi o dobi, zdravstvenom stanju i razini vitamina D u krvi. Generalno, odraslim osobama je obično preporučeno uzimati 800–2000 IU dnevno, no u nekim slučajevima može biti potrebna veća doza.

Preporučuje se konzultirati liječnika prije uzimanja suplemenata, posebno ako imate povijest bolesti bubrega, bolesti srca ili ako uzimate druge lijekove. Bitno je pratiti dozu i ne uzimati veće količine bez savjeta stručnjaka kako bi se izbjegli rizici povezani s prekomjernim unosom vitamina D.