Koliko se zapravo mijenjamo tijekom jednog menstrualnog ciklusa? Od dana kada imamo energije za sve što smo zamislile do onih kada nam je i najobičnija svakodnevica pomalo naporna, promjene raspoloženja, sna i fizičkog stanja mnogim su ženama dobro poznate. No mogu li nam podaci koje prikuplja pametni sat pomoći da te promjene bolje razumijemo?
Kako bi to istražila, jedna je korisnica tijekom cijelog menstrualnog ciklusa gotovo neprekidno nosila HUAWEI WATCH GT 7 Series, bilježeći svoje raspoloženje, fizičke simptome, kvalitetu sna i razinu energije. Cilj nije bio provjeriti može li tehnologija bolje od nje prepoznati kako se osjeća, nego usporediti njezine subjektivne dojmove s podacima koje sat prikuplja tijekom dana i noći.
A njezino iskustvo pokazalo je koliko različitih verzija sebe možemo upoznati u samo mjesec dana.
Od dobrog raspoloženja do dana kada nam svi idu na živce
Kad bi mogla poslati samo jedan prijedlog razvojnim inženjerima HUAWEI WATCH GT 7, bio bi vrlo jednostavan: menstrualnom kalendaru nedostaje emoji 'Pazi, grize!'.
Iako aplikacija omogućuje bilježenje različitih raspoloženja, od sreće i opuštenosti do osjetljivosti i potištenosti, postoje dani koje je teško opisati samo jednom riječju. Primjerice, oni neposredno prije menstruacije, kada se istodobno mogu pojaviti nadutost, umor, pojačan apetit i razdražljivost.
S druge strane, postoje i dani kada se osjećamo posebno energično, samouvjereno i spremno za nove izazove. Zanimljivo je da se sve te promjene mogu dogoditi istoj osobi tijekom samo jednog menstrualnog ciklusa.
Upravo je ta raznolikost potaknula korisnicu da svoje svakodnevne osjećaje počne sustavnije bilježiti i uspoređivati s podacima koje prikuplja pametni sat.
Menstrualni kalendar koji prati više od datuma
Većina žena dobro poznaje osnovne promjene koje se događaju tijekom ciklusa. No jedno je primjećivati ih, a drugo nekoliko tjedana dosljedno bilježiti simptome, raspoloženje i navike te ih promatrati zajedno s podacima o spavanju i aktivnosti.
U aplikaciji HUAWEI Health korisnica je zato počela detaljnije koristiti funkciju Cycle Calendar, koja omogućuje bilježenje početka i završetka menstruacije, intenziteta krvarenja, grčeva, fizičkih simptoma, raspoloženja i drugih informacija povezanih s ciklusom.
Tako menstrualni kalendar prestaje biti samo podsjetnik na nekoliko dana u mjesecu i postaje osobni dnevnik u kojem je moguće pratiti promjene kroz dulje razdoblje.
U njezinu slučaju prosječni ciklus traje 28 dana, a menstruacija četiri dana. Tijekom promatranog razdoblja aplikacija je prikazala i predviđene plodne dane te očekivani datum ovulacije.
Važno je naglasiti da je riječ o predviđanjima, a ne medicinskoj potvrdi ovulacije. Takvi podaci mogu biti korisni za osobno praćenje ciklusa, ali nisu namijenjeni dijagnostici niti se na njih treba oslanjati kao na metodu kontracepcije.
Kako bi dobila što potpuniji pregled, korisnica je uključila i opciju 'Use wearable to improve predictions' te nastavila nositi sat tijekom noći.
Dok je u aplikaciju unosila subjektivne informacije, poput nadutosti, bolova u trbuhu ili promjena raspoloženja, sat je prikupljao podatke o fiziološkim pokazateljima.
Tijekom promatranog ciklusa njezin puls u mirovanju kretao se između 56 i 68 otkucaja u minuti. U posljednjih 30 dana u prosjeku je napravila 10.002 koraka dnevno, bila aktivna 47 minuta i spavala sedam sati i devet minuta, dok joj je prosječni puls u mirovanju iznosio 60 otkucaja u minuti.
Pojedinačno, te brojke ne moraju govoriti mnogo. No kada se promatraju zajedno s osobnim bilješkama, mogu pružiti dodatni kontekst svakodnevnim promjenama.
Što Physical Readiness govori o fizičkoj spremnosti?
Jedno od zanimljivijih otkrića tijekom eksperimenta bila je funkcija Physical Readiness, dostupna na HUAWEI WATCH GT 7 Series.
Riječ je o ocjeni fizičke spremnosti na ljestvici od 0 do 100 koja objedinjuje različite pokazatelje, uključujući san, puls, varijabilnost srčanog ritma (HRV), stres i prethodnu aktivnost.
Kada je korisnica prvi put detaljnije proučila svoju ocjenu, prikazana vrijednost iznosila je 77, odnosno Moderate, što označava umjerenu spremnost.
Još zanimljiviji bio je podatak da je ocjena porasla za 22 boda u odnosu na prethodni dan, kada je iznosila 55. Sustav je pritom istaknuo promjene povezane sa spavanjem i emocionalnim stanjem te pružio dodatni kontekst kroz sedmodnevni prosjek stresa od 37 i prosječno trajanje sna od sedam sati i četiri minute.
HUAWEI WATCH GT 7 Series prati i HRV, dok sustav TruSleep 5.0 omogućuje detaljniju analizu strukture i stabilnosti sna.
No cilj nije bio utvrditi može li sat prepoznati menstruaciju ili donositi zaključke umjesto korisnice. Zanimalo ju je mogu li se promjene koje primjećuje tijekom ciklusa na neki način odraziti i na podacima o snu, pulsu i fizičkoj spremnosti.
Možemo li prepoznati obrasce tijekom različitih faza ciklusa?
Posebnu pozornost posvetila je lutealnoj fazi, razdoblju nakon predviđene ovulacije i prije početka sljedeće menstruacije.
Upravo tada, prema vlastitom iskustvu, najčešće primjećuje izraženije promjene raspoloženja, energije i fizičkog stanja.
Tijekom tih dana uspoređivala je podatke o pulsu u mirovanju, snu, HRV-u i Physical Readiness ocjeni s vlastitim bilješkama o umoru, nadutosti, osjetljivosti i razdražljivosti.
Pritom je važno razlikovati osobno iskustvo od općih zaključaka. Jedan menstrualni ciklus nije dovoljan za utvrđivanje pouzdanih obrazaca, a promjene fizioloških pokazatelja mogu biti povezane s različitim čimbenicima, uključujući stres, san i razinu aktivnosti.
Ipak, redovito praćenje može potaknuti korisnice da obrate više pozornosti na vlastite navike i promjene koje se ponavljaju.
Ako se u danima pojačanog umora promijene i podaci o spavanju ili fizičkoj spremnosti, to može biti zanimljiv razlog za daljnje praćenje. Ako se takve promjene ne pojave, i to je korisna informacija.
Pametni sat pritom ne zamjenjuje vlastiti osjećaj niti stručnu procjenu, nego pruža dodatnu perspektivu.
Zašto su dizajn i baterija važni za kontinuirano praćenje?
Tijekom eksperimenta pokazalo se i koliko je za praćenje dugoročnih promjena važno redovito nositi sat.
HUAWEI WATCH GT 7 Series pritom donosi dvije praktične prednosti: dizajn prilagođen svakodnevnom nošenju i dugotrajnu bateriju.
Korisnica je testirala 41-milimetarski model u svijetloj izvedbi s bijelim kožnim remenom, koji izgledom više podsjeća na elegantan klasični sat nego na sportski uređaj.
Nosila ga je na poslu, tijekom trčanja i za vrijeme spavanja, što joj je omogućilo kontinuirano prikupljanje podataka bez potrebe za čestim skidanjem uređaja.
Za 41-milimetarski model Huawei navodi do sedam dana uobičajene uporabe, do 14 dana uz povremenu uporabu te do pet dana s uključenim Always On Display načinom rada.
Kada je cilj pratiti san, aktivnost i promjene tijekom menstrualnog ciklusa, dugotrajna baterija nije samo pitanje praktičnosti. Ona omogućuje manje prekida u bilježenju podataka, što je posebno korisno kada se promjene žele promatrati kroz više tjedana.
Podaci o zdravlju i aktivnosti na jednom mjestu
Još jedna prednost HUAWEI WATCH GT 7 Series jest kompatibilnost s Android i iOS uređajima, uz korištenje aplikacije HUAWEI Health. Za korištenje sata nije potrebno imati Huawei pametni telefon.
Upravo aplikacija omogućuje objedinjeni pregled različitih informacija, od menstrualnog ciklusa i sna do pulsa, stresa, aktivnosti i oporavka.
Iako svaki od tih pokazatelja sam za sebe pruža samo dio informacija, njihovo zajedničko praćenje može pomoći korisnicama da bolje razumiju vlastite navike i promjene tijekom vremena.
Uz zdravstvene funkcije, HUAWEI WATCH GT 7 Series podržava više od 110 sportskih načina rada te napredne trkačke pokazatelje, uključujući vertikalnu oscilaciju, ravnotežu vremena kontakta s podlogom i snagu trčanja. Dostupne su i vođene vježbe, Bluetooth pozivi te mogućnost snimanja glasovnih bilješki.
Ipak, u ovom eksperimentu u središtu pozornosti nisu bile sportske mogućnosti sata, nego funkcije koje nenametljivo prikupljaju podatke tijekom svakodnevice.
Jedan ciklus, mnogo različitih verzija sebe
Nakon mjesec dana praćenja, najvažniji zaključak nije bio da pametni sat može objasniti svaku promjenu raspoloženja ili fizičkog stanja.
Vrijednost ovakvog pristupa leži u mogućnosti da subjektivnim osjećajima dodamo konkretnije podatke i kroz vrijeme promatramo pojavljuju li se određeni obrasci.
HUAWEI WATCH GT 7 Series ne može odrediti kako bi se korisnica trebala osjećati niti može objasniti sve promjene koje se događaju tijekom menstrualnog ciklusa. No može pružiti dodatni kontekst kroz podatke o snu, aktivnosti, pulsu i fizičkoj spremnosti.
Jer iza rečenica poput 'danas sam puna energije' ili 'danas jednostavno nisam svoja' ponekad se krije mnogo više od trenutačnog raspoloženja.
Jedan mjesec, jedna žena i iznenađujuće mnogo različitih verzija sebe. A možda bi u menstrualnom kalendaru ipak dobro došao i onaj emoji 'Pazi, grize!'.
