Ovo su pića koja je bolje izbjegavati prije spavanja
Donosimo popis
Kvalitetan san ključan je za zdravlje, a ono što pijemo neposredno prije odlaska u krevet može značajno utjecati na našu noćnu rutinu. Stručnjaci upozoravaju na nekoliko pića koja bi trebalo izbjegavati pred spavanje.
Prvo na popisu je kava, poznata po visokom udjelu kofeina koji stimulira živčani sustav i otežava uspavljivanje. Sličan učinak ima i crni čaj, kao i neki gazirani napitci koji također sadrže kofein.
Alkohol može stvoriti dojam opuštanja, ali narušava duboke faze sna, što rezultira čestim buđenjima i osjećajem umora ujutro. Također, energetski napici nisu samo bogati kofeinom, već i šećerom, što dodatno otežava odmor.
Stručnjaci savjetuju da se pred spavanje biraju lagana i umirujuća pića, poput toplog mlijeka ili biljnih čajeva bez kofeina, primjerice kamilice ili mente.